Prononciation : (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Aussi appelée : |
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Niveau : |
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Chakra : |
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Contre-posture : |
Bienfaits : Cette posture peut sembler inconfortable, mais elle offre de grands bienfaits. Elle vous apaise, soulage le stress et aide à étirer les muscles tendus du bas du dos et de l'aine.
Comment la réaliser :
- Commencez sur le dos
- Levez vos jambes et pliez vos genoux de sorte que vos cuisses soient parallèles au sol
- Vos chevilles doivent se trouver au-dessus des genoux
- Les pieds doivent être fléchis
- Attrapez vos pieds (utilisez des sangles si nécessaire)
- En tirant vos pieds vers le bas, votre dos doit s'enfoncer dans le tapis
