La posture du Super Soldat
La posture du Super Soldat, également connue sous le nom de Viparita Parivrtta Surya Yantrasana, est une posture de yoga complexe. Elle demande équilibre, force et souplesse. La posture combine des éléments d'inversion, de torsion, d'ouverture profonde des hanches, d'étirement latéral et de flexion avant, ce qui en fait une posture avancée.
Comment réaliser la posture du Super Soldat
-
Mettez-vous en posture de la flexion avant, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des hanches.
-
Montez sur la pointe du pied droit, & accrochez la jambe par-dessus votre épaule droite. Placez votre jambe aussi haut que possible sur le bras.
-
Passez la main droite DERRIÈRE le pied droit & posez le bout des doigts sur le tapis. Étendez le bras gauche sur le côté, DEVANT la jambe gauche, de sorte que le bras soit tendu, & que le bout des doigts dépasse la ligne de vos orteils.
-
Soulevez le pied gauche, & ramenez-le vers votre hanche droite.
-
Utilisez la main droite pour saisir le pied gauche... Assurez-vous que la jambe droite reste bien en contact avec l'épaule droite.
-
Pour entrer dans la posture complète : tendez complètement la jambe d'appui & étirez le bras gauche en le gardant engagé. Utilisez votre main droite pour amener votre pied gauche en appui sur votre hanche droite, & dirigez votre genou gauche vers le plafond. Gardez la colonne vertébrale longue, & le cœur ouvert tandis que vous tournez votre torse vers la gauche. #
Bonus : variation du demi-lotus
