Serie de Chakras: Cinco posturas de yoga de enraizamiento para equilibrar el Chakra Raíz

Imagina un gran árbol antiguo con un tronco ancho, cuya base de raíces se hunde profundamente en la Tierra y se extiende ampliamente, sosteniendo al árbol en su lugar y conectándolo físicamente con la Tierra. De la Tierra, el árbol recibe todo lo que necesita para sostenerse. El árbol está seguro en este conocimiento y, día tras día, extiende sus ramas hacia el cielo para beber felizmente la luz del sol. Ahora imagínate a ti mismo como el árbol, con una profunda base de raíces leñosas que te conecta con el mundo físico. Así como el árbol bebe la luz del sol, tú bebes el aire nutritivo que te rodea, cada respiración un sorbo de luz solar que te da una sensación de bienestar. Esta es la esencia de un Muladhara equilibrado, o chakra base

Ubicado en la base de tu columna, debajo del sacro, el Muladhara está simbolizado por el color rojo. Este centro energético es la sede de tus instintos de supervivencia. Cuando el Muladhara está equilibrado, estás enraizado en el mundo, tanto emocional como físicamente. Se refleja en tu postura, en la forma en que caminas y en cómo te sientes contigo mismo. Todo a tu alrededor está conectado contigo y sientes una sensación de seguridad y estabilidad que impulsa un sentido saludable de uno mismo en el mundo físico.

Ahora imagina ese árbol en un huracán. Las raíces poco a poco se empapan con el exceso de agua de la tormenta. Comienzan a salirse del lodo mientras algunas de las ramas del árbol se rompen y caen al suelo. El viento azota las hojas, arrastrando algunas de ellas por el aire. El árbol permanece después de la tormenta, pero ya no está estable en la Tierra. Esta es la esencia de un Muladhara desequilibrado. El miedo es la base de un Muladhara desequilibrado. Tu sensación general de bienestar es reemplazada por falta de sueño, inquietud y ansiedad. Ya no confías en el mundo y te cuesta relajarte. Puedes enfermarte o tener dolor lumbar crónico. Los trastornos alimenticios también están relacionados con un Muladhara desequilibrado.

Sanar un Muladhara desequilibrado comienza con posturas o asanas de enraizamiento:

	Tadasana, o postura de la montaña, es una de las posturas más equilibrantes en el yoga. Tada significa montaña, y en la postura, tus pies están firmemente enraizados en el suelo mientras la coronilla de tu cabeza reconoce el cielo. Mientras estás en tadasana, imagina que tus pies brotan raíces que se hunden profundamente en el suelo.
	Virabhadrasana II se deriva de Vira Bhadra, que significa guerrero feroz, de ahí el nombre Guerrero II. Dominar esta postura requiere concentración y fuerza en el núcleo. Con un Muladhara desequilibrado, se activa tu instinto de lucha o huida. Virabhadrasana te da la fuerza para enfrentar tus miedos. YogaPaws son excelentes para mantenerte fijo en su lugar en posturas desafiantes como esta. YogaPaws es la esterilla de yoga que llevas puesta para practicar yoga en cualquier momento y lugar.
	Uttanasana, o flexión de pie hacia adelante, ayuda a calmar la mente de la “mente de mono”, o pensamientos ansiosos. El estrés y la ansiedad son características de un Muladhara desequilibrado. Combinar uttanasana con respiración profunda estabiliza y centra la mente.
	Parsvakonasana, o postura del ángulo lateral, aumenta tu resistencia y te da una sensación de estabilidad. Recuerda anclar siempre tu talón trasero al suelo, lo que potenciará la asana y te ayudará a mantener la estabilidad mientras fortaleces las piernas, rodillas y tobillos.
	Setu Bandha Sarvangasana es la postura del puente, otra postura de enraizamiento que estabiliza el núcleo y se profundiza a medida que los pies se enraízan más firmemente en el suelo. Setu bandha Sarvangasana eleva el espíritu con el corazón, estableciendo un vínculo entre nuestro ser físico, emocional y espiritual.