Uttanasana "Postura de Flexión hacia Adelante"

Pronunciación: (OOT-tan-AHS-ana)

También llamada:

Flexión hacia Adelante Flexión hacia Adelante de Pie Plegado hacia Adelante de Pie Estiramiento Intenso hacia Adelante Estiramiento Intenso

Nivel:

Principiante

Chakra:

Beneficios: Esta postura básica de yoga tiene enormes beneficios. Al aumentar tu flexibilidad, estira todo el cuerpo desde las piernas hasta las caderas, la espalda y el cuello. Te relaja y calma tu espíritu.

Cómo se hace:

• Desde una posición de pie, inclínate desde la cadera
• Pliega el torso sobre los muslos, manteniéndolo alargado (no curves la espalda)
• Intenta colocar las manos en el suelo o sobre bloques a tu lado.
• El peso está en los talones, los dedos de los pies sueltos
• Las rodillas suaves, ligeramente flexionadas
• Siente cómo el estrés abandona tu cuerpo