Pronunciación: (sa-VAHS-ana)
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Beneficios: Esta es la gran postura calmante. La postura que todos esperan al final de la clase de yoga. Calma y aquieta la mente, alivia el estrés y te relaja.
Cómo se hace:
- Quizás quieras ponerte calcetines o un suéter para mantenerte abrigado
- Recústate boca arriba
- Las manos a los lados, las palmas hacia arriba mirando al cielo, en una posición cómoda
- Los hombros llevados hacia atrás y hacia abajo
- Las piernas rectas, abiertas y relajadas
- Cierra los ojos
- El enfoque está en tu respiración y en relajar todos los músculos del cuerpo.
- Puedes apoyar la cabeza sobre una manta y/o cubrirte los ojos con un antifaz con aroma a lavanda si lo deseas
