Pronunciación: (pahs-chi-mo-TAHN-ah-sah-nuh)
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Beneficios: Para una postura relajante y calmante, la flexión hacia adelante es una de las mejores. Esta postura estira los isquiotibiales, los glúteos, la columna y los hombros. Los yoguis usan esta postura para aliviar los calambres de la menopausia, los dolores de cabeza y para revitalizarse.
Cómo se hace:
- Comienza en una posición sentada
- extiende las piernas frente a ti
- siéntate erguido y recto
- Al inhalar, lleva las manos por encima de la cabeza
- Flexiónate desde las caderas, sobre las piernas.
- Mantén la espalda recta
- Relájate hasta donde puedas, ya sea sobre las caderas, las rodillas o completamente flexionado
