Pronunciación: (PAHR-ee-VREE-tah trick-ohn-AHS-ana)
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Beneficios: Además de mejorar la fuerza y el equilibrio del core, esta postura estira los oblicuos (los músculos laterales) y las piernas. Fortalece los muslos.
Cómo se hace:
- Comienza en una postura de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Da un paso adelante. El pie delantero apunta hacia adelante, el pie trasero queda en un ángulo de 45 grados
- Gira el torso hacia la pierna delantera. Mantén las caderas apuntando hacia adelante.
- Flexionando desde las caderas, baja la mano contraria hacia la rodilla, la espinilla, el tobillo o el suelo de la pierna delantera.
- La mirada debe dirigirse hacia adelante para los principiantes; los practicantes intermedios y avanzados pueden fijar la mirada en el pulgar.
