Parivrtta Anjaneyasana "Postura de la Estocada Creciente Invertida"

Pronunciación: (PAHR-ee-VREE-tah ahn-jen-ay-AHS-ana)

También llamada:

Estocada Creciente en Torsión Estocada Creciente con Torsión Estocada Creciente con Giro Estocada Alta Invertida Estocada Alta con Torsión Estocada Alta con Giro Estocada con Giro Estocada en Torsión

Nivel:

Intermedio

Chakra:

Beneficios: Además de mejorar la fuerza y el equilibrio del core, esta postura estira los oblicuos (los músculos laterales) y fortalece los muslos.

Cómo se hace:

• Comenzando en el Perro Boca Abajo, eleva la pierna izquierda hacia el cielo y luego llévala hacia adelante entre los hombros.
• Baja la rodilla derecha (esta es la versión modificada); para la versión de estocada alta, mantén la rodilla derecha separada del suelo.
• Al inhalar, gira el torso de modo que el codo izquierdo quede enganchado sobre la rodilla izquierda.
• Junta las palmas de las manos, con los codos y los hombros alineados entre sí
• Alarga el torso, mantenlo recto y evita inclinarte hacia un lado u otro
• Como punto de control, asegúrate de que las palmas queden en el centro del pecho. Si se han desplazado hacia un lado, no estás girando con una línea larga.