Pronunciación: (pad-MAHS-uh-na)
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Beneficios: Esta postura estira los muslos, las caderas, los tobillos y las rodillas. Es muy buena para abrir caderas tensas.
Realiza esta postura con precaución si tienes problemas de rodilla.
Cómo se hace:
- Sentado en la posición de Medio Loto, sube el tobillo de abajo y colócalo sobre el muslo contrario. Ahora ambos tobillos deben quedar sobre los muslos.
- Coloca las manos en posición meditativa sobre las rodillas.
- Espalda recta
- Hombros y brazos relajados
