Pronunciación: (go-mu-KAHS-uh-na)
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Beneficios: Estiramiento de todo el cuerpo que abarca las piernas desde las caderas hasta los tobillos y la parte superior de los brazos, y abre el pecho.
Cómo se hace:
- Comienza con las piernas cruzadas una sobre la otra de modo que las rodillas queden apiladas una encima de la otra
- Flexiona un codo y apúntalo hacia el cielo, con la mano detrás del cuello.
- Flexiona el otro de modo que apunte hacia el suelo y el brazo quede detrás de la espalda
- Intenta entrelazar los dedos. Puede que necesites usar una correa para ayudar con la flexibilidad de los hombros.
