- Comienza en Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svasana)
- Lleva tu peso hacia delante mientras elevas la pierna izquierda. Quizá te resulte útil mover también la mano derecha por delante de la mano izquierda
- Pasa tu peso a la mano derecha mientras llevas la pierna izquierda arriba y por encima
- Coloca la punta del pie izquierdo sobre la esterilla, detrás de la pierna derecha. Mantén la pierna doblada para que el pie izquierdo quede más cerca del torso
- Rota alrededor de la articulación del hombro derecho para empezar a llevar la parte frontal de tu cuerpo hacia arriba
- Presiona firmemente ambos pies y la mano derecha contra el suelo. Deja que la cabeza y el brazo izquierdo cuelguen suavemente hacia atrás mientras empujas las caderas hacia el techo. Busca que el pecho mire hacia el cielo y piensa en expandir y abrir toda la parte frontal de tu cuerpo para crear la flexión hacia atrás. Aprecia plenamente la belleza que has creado en la Postura Salvaje (Chamatkarasana).
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