Κάθε φορά που φέρνετε τα ενωμένα χέρια σας στο μέτωπό σας στο τέλος μιας πρακτικής γιόγκα, έρχεστε σε επαφή με την Ajna (ή Agnya), την Έκτη σας Τσάκρα. Γνωστή επίσης και ως τσάκρα του μέτωπου, η Ajna βρίσκεται σε ένα σημείο ανάμεσα και ακριβώς πάνω από τα φυσικά σας μάτια—γι' αυτό ονομάζεται Τρίτο Μάτι. Το σανσκριτικό όνομά της σημαίνει «κέντρο αντίληψης» ή «κέντρο διοίκησης» και, με αυτόν τον ρόλο, θεωρείται «η έδρα της ψυχής». Έτσι, ενώ τα φυσικά σας μάτια βλέπουν τον υλικό κόσμο, η Ajna σας βοηθάει να κοιτάξετε σε βαθύτερους κόσμους: διαίσθηση, διόραση, φαντασία, δημιουργικότητα και οπτικοποίηση.
Όπως με όλα τα γιογκικά πράγματα, η ενέργεια της Έκτης Τσάκρας δεν εστιάζει μόνο στην παρατήρηση. Όλες οι πληροφορίες και οι εμπειρίες που φέρνετε μέσα μέσω του Τρίτου Ματιού σας επηρεάζουν τη σκέψη και την κατανόησή σας—είτε είστε ανοιχτόμυαλοι ή προκατειλημμένοι· θετικοί ή αρνητικοί, υπερευαίσθητοι σε όλα όσα είναι γύρω σας ή ανπαρατήρητοι.
Η εκκαθάριση αυτής της ενεργειακής δίνης σας βοηθάει να σταματήσετε να βασίζεστε μόνο σε ότι μπορείτε να δείτε με τα μάτια σας. Σας προσκαλεί να γίνετε πιο ευαίσθητοι σε άλλους τρόπους να βλέπετε τα πράγματα. Αυτό μπορεί να σημαίνει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε το νόημα ενός έντονου ονείρου ή να δώσετε προσοχή σε εκείνη την εσωτερική φωνή που σας λέει να τηλεφωνήσετε έναν φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και καιρό. Ανοίγει την πύλη της δημιουργικότητας. Έτσι, ίσως θα πιάσετε επιτέλους εκείνη την κιθάρα και να τραγουδήσετε, θα πάρετε το καβαλέτο σας στο πάρκο ή θα γράψετε το μυθιστόρημα που αναβράζει στο μυαλό σας εδώ και χρόνια. Η ισορροπία της Έκτης Τσάκρας σας οδηγεί επίσης στα υψηλότερα βασίλεια, επιτρέποντάς σας να συνδεθείτε με τις παντοτινές αλήθειες.
Η εργασία με γιογκικά asanas και αλλαγές τρόπου ζωής που ενισχύουν τη λειτουργία της Ajna έχει οφέλη σε κάθε επίπεδο. Η εκμάθηση του να εστιάζετε σε καθαρές, θετικές σκέψεις κάνει πιο εύκολο το να συγκεντρωθείτε. Βλέπετε τι είναι σημαντικό, έτσι ώστε οι περιττότητες να εξαφανίζονται από τη λίστα υποχρεώσεων σας. Η προσπάθεια να είστε πιο διαισθητικοί αυξάνει επίσης την επίγνωσή σας για το τι βιώνουν οι άλλοι άνθρωποι. Είναι δύσκολο να θυμώσετε με τον γονιό ή τον πατέρα που σας κόβει στην ουρά στο σούπερ μάρκετ όταν αφιερώσετε χρόνο να κοιτάξετε πραγματικά την κατάστασή του—είτε είναι ότι το παιδί του έχει τρεχούμενη μύτη είτε ο γονέας είναι ακόμα ντυμένος με ρούχα γραφείου στις 10 το βράδυ. Ξεκινώντας να χρησιμοποιείτε το Τρίτο μάτι σας σας δίνει επίσης ζωτική αυτογνωσία. Ο διαλογισμός στην Έκτη Τσάκρα μπορεί να σας καθοδηγήσει σε σημαντικές αποφάσεις για την κατεύθυνσή σας στη ζωή ή να κατευθύνει την αντίληψή σας σε ένα υψηλότερο επίπεδο.
Το άνοιγμα της Ajna παίρνει χρόνο, αλλά λίγα ταξίδια έχουν τόσες συναρπαστικές στροφές και στροφές. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε στο μονοπάτι.
Τα βασικά: Η Ajna, η Έκτη Τσάκρα, βρίσκεται στο μέτωπο ή στην περιοχή του «τρίτου ματιού». Ελέγχει τη δημιουργικότητα, το όραμα, τη διόραση και τη φαντασία. Η αυτοαντίληψη και η ταυτότητα επηρεάζονται επίσης από την ισορροπία αυτής της Τσάκρας.
Οι άρχοντες θεότητά της: Shakti Hakini, Krishna
Το στοιχείο της: Φως
Τα χρώματά της: Λουλακί ή μπλε/μοβ
Το σύμβολό της: Ανεστραμμένο Τρίγωνο
Η αίσθησή της: Διαίσθηση
Αρώματά της: Δυόσμο, βανίλια και γιασεμί
Πολύτιμοι λίθοι της: Χαλαζίας, λάπις λάζουλι, ζαφείρι και σονταλίτης
Οι ήχοι της: Μουσικό φθόγγο: A· Ήχος Bija: Om· Μάντρα/ήχος: Ksham/So
Το μέταλλό της: Ασήμι
Αριθμός πετάλων: Δύο
Σωματικές συσχετίσεις: Καρωτίδες, μάτια και κρόταφοι
Ανισορροπίες: Σωματικές: τυφλότητα, όγκοι στον εγκέφαλο, κώφωση, κατάθλιψη, πονοκέφαλοι, προβλήματα ματιών, έλλειψη συγκέντρωσης, λήθη, μαθησιακές δυσκολίες, πανικό, κρίσεις, σπονδυλικές δυσλειτουργίες και εγκεφαλικά επεισόδια. Συναισθηματικές: πειθαρχία, συναισθηματική νοημοσύνη, φόβος της αλήθειας, αστάθεια, κρίση, παθητική επιθετικότητα, αντίληψη της πραγματικότητας, και σύγχυση.
 |
Bālāsana (Στάση του Παιδιού) Οφέλη: Η εστίαση στο σώμα σας σε αυτή τη στάση μπορεί να βοηθήσει να επανισορροπήσει μια έκτη τσάκρα που είναι υπερφορτωμένη από υπερβολικό αισθητηριακό ερέθισμα. Πώς να την εκτελέσετε: Ξεκινήστε στα χέρια και τα γόνατα. Χαμηλώστε σταδιακά τον κόκκυγά σας προς τα πόδια σας (χρησιμοποιήστε μια κουβέρτα ή διπλωμένο στρώμα αν οι γλουτοί σας δεν ακουμπούν τις φτέρνες σας) και ξαπλώστε τον κορμό σας πάνω στους μηρούς σας, με τα χέρια τεντωμένα μπροστά σας. Παραμείνετε στη στάση για ένα λεπτό ή περισσότερο. |
 |
Sarvangasana (Στάση Ωμοπλάτης) Οφέλη: Αυτή η στάση ανοίγει την Έκτη Τσάκρα. Πώς να την εκτελέσετε: Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Σηκώστε και τα δύο πόδια μαζί μέχρι να νιώσετε τα ισχία σας να σηκώνονται από το πάτωμα. Τοποθετήστε τα χέρια σας κοντά μεταξύ τους στο πίσω μέρος των ισχίων σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα, έπειτα τοποθετήστε σιγά σιγά τα χέρια στο πλάι σας και απελευθερώστε την πλάτη σας στο πάτωμα. |
 |
Ardha Uttanasana (Ορθια Μισή Κάμψη προς τα Εμπρός) Οφέλη: Η κάμψη προς τα εμπρός ασκεί πίεση στην περιοχή του τρίτου ματιού, που διεγείρει την Έκτη Τσάκρα. Πώς να την εκτελέσετε: Ξεκινήστε στην Uttanasana (Ορθια Κάμψη προς τα Εμπρός). Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα ή σε κύβους στο πλάι των ποδιών σας. Σε μια εισπνοή, πιέστε στις παλάμες σας για να σηκώσετε τον κορμό σας. Σηκώστε το στήθος σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, καμπυλώνοντας την πλάτη σας. Παραμείνετε στη στάση για μερικές αναπνοές. |
 |
Διαλογισμός. Το χρώμα της Έκτης Τσάκρας είναι το λουλακί, οπότε μπορείτε να το φανταστείτε καθώς κάνετε διαλογισμό. Ξεκινήστε καθώμενοι σε ένα ήσυχο μέρος (ή ακόμα και περπατώντας αν προτιμάτε τον κινούμενο διαλογισμό). Εστιάστε στο λουλακί φως να διαπεράσει μέσα από το σώμα σας. Αν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε το σπερματικό μάντρα της τσάκρας, το Om. Θρέψτε την. Λόγω των συσχετίσεών της με το λουλακί, σκουρα τρόφιμα όπως μύρτιλα και σταφύλια ή κόκκινο κρασί θα διεγείρουν την Έκτη Τσάκρα. |
Η διατήρηση αυτής της Τσάκρας σε αρμονία σας βοηθάει να συνδεθείτε με τον κόσμο γύρω σας όπως και μέσα σας. Επιπλέον του να ελέγχετε ότι βλέπετε, βοηθάει πιόνα να φιλτράρετε προκαταλήψεις και κρίσεις για τον εαυτό σας και τους άλλους.
Εστιάστε λοιπόν στο να μαθαίνετε να κοιτάζετε αυτό που είναι μπροστά σας, χωρίς περιττού πλαίσιο.
