Utthita Parsvakonasana «Στάση της Τεντωμένης Πλάγιας Γωνίας»

Προφορά: (OO-tee-tah pahrs-vah-ko-NAH-sahn-na)

Γνωστή και ως:

Utthita Parshva Konasana Utthita Parsva Konasana Στάση της Τεντωμένης Πλευρικής Γωνίας

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Παρέχοντας μια εξαιρετική διάταση στο πλάι και τα χέρια σας, αυτή η στάση ενδυναμώνει ταυτόχρονα τα πόδια και τις γάμπες σας.

Πώς εκτελείται:

• Ξεκινήστε στη Στάση του Πολεμιστή II με το δεξί πόδι μπροστά
• Φέρτε το αριστερό σας χέρι πάνω από το κεφάλι με τον δικέφαλο δίπλα στο αυτί σας
• Ο αγκώνας και οι ωμοπλάτες τραβιούνται προς τα πίσω
• Τα ακροδάχτυλα τεντωμένα για να ολοκληρώσουν τη γραμμή του σώματος
• Φέρτε το δεξί σας χέρι στο πάτωμα, δίπλα στη φτέρνα σας (είτε η εξωτερική είτε η εσωτερική πλευρά του ποδιού είναι αποδεκτή)
• Το βλέμμα σας πρέπει να είναι προς τον ουρανό