Tolasana «Στάση της Ζυγαριάς»

Προφορά: (to-LAHS-ah-nuh)

Επίπεδο:

Προχωρημένο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση βοηθά στην ενίσχυση των καρπών, των χεριών και του κορμού σας.

Πώς εκτελείται:

• Τα τουβλάκια μπορεί να φανούν χρήσιμα σε όσους μαθαίνουν αυτή τη στάση καθώς θα επεκτείνουν το μήκος των χεριών σας.
• Ξεκινήστε στη Στάση του Λωτού.
• Τοποθετήστε τα χέρια στο πάτωμα δίπλα στους γοφούς, με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα εμπρός.
• Καθώς εκπνέετε, σπρώξτε τα χέρια στο πάτωμα και σηκώστε τους γοφούς και τα πόδια από το πάτωμα.
• Μπορεί να βρείτε χρήσιμη τη χρήση τουβλακιών κάτω από τα χέρια σας για να σας βοηθήσουν να «σηκωθείτε» από το πάτωμα.
• Αλλάξτε τη διασταύρωση των ποδιών σας και επαναλάβετε.