Savasana «Στάση του Πτώματος»

Προφορά: (sa-VAHS-ana)

Γνωστή και ως:

Νεκρή στάση Στάση του Θανάτου Shavasana

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή είναι η υπέροχη ηρεμιστική στάση. Η στάση που όλοι ανυπομονούν να κάνουν στο τέλος του μαθήματος γιόγκα. Ηρεμεί και καθησυχάζει τον νου, ανακουφίζει το άγχος και σας χαλαρώνει.

Πώς εκτελείται:

• Ίσως θελήσετε να φορέσετε κάλτσες ή ένα πουλόβερ για να μείνετε ζεστοί
• Ξαπλώστε ανάσκελα
• Τα χέρια στα πλάγια, με τις παλάμες προς τα πάνω στραμμένες προς τον ουρανό, σε άνετη θέση
• Οι ώμοι σας τραβηγμένοι προς τα πίσω και προς τα κάτω
• Τα πόδια ίσια, ανοιχτά και χαλαρά
• Κλείστε τα μάτια σας
• Η εστίαση είναι στην αναπνοή σας και στη χαλάρωση όλων των μυών του σώματός σας.
• Μπορείτε να ακουμπήσετε το κεφάλι σας σε μια κουβέρτα και/ή να καλύψετε τα μάτια σας με μια μάσκα εμποτισμένη με λεβάντα αν το επιθυμείτε