Padmasana «Στάση του Λωτού»

Προφορά: (pad-MAHS-uh-na)

Γνωστή και ως:

Πλήρης Στάση του Λωτού

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή η στάση τεντώνει τους μηρούς, τους γοφούς, τους αστραγάλους και τα γόνατά σας. Αυτή η στάση είναι πολύ καλή για να ανοίξει σφιχτούς γοφούς.

Παρακαλούμε εκτελέστε αυτή τη στάση με προσοχή εάν έχετε προβλήματα στα γόνατα.

Πώς εκτελείται:

• Καθισμένοι στη Θέση Ημι-Λωτού, φέρτε τον κάτω αστράγαλό σας ψηλά και τοποθετήστε τον στον αντίθετο μηρό. Και οι δύο αστράγαλοι θα πρέπει τώρα να βρίσκονται στους μηρούς σας.
• Τοποθετήστε τα χέρια σας στη διαλογιστική θέση πάνω στα γόνατά σας.
• Πλάτη ίσια
• Ώμοι και χέρια χαλαρά