Halasana «Στάση του Αρότρου»

Προφορά: (hah-LAHS-ah-nuh)

Γνωστή και ως:

Στάση του Αλετριού

Επίπεδο:

Ενδιάμεσο

Τσάκρα:

Οφέλη: Όταν χρειάζεστε ο εγκέφαλός σας να βρει ηρεμία, αυτή είναι η κατάλληλη στάση, καθώς διώχνει τη θόλωση του νου, ανακουφίζει το άγχος και αυξάνει την ενέργειά σας. Προσφέρει τέντωμα στον αυχένα, τους ώμους, την πλάτη, τους οπίσθιους μηριαίους και τα δάχτυλα των ποδιών.

Πώς εκτελείται:

• Για να ξεκινήσετε αυτή τη στάση, ξαπλώστε ανάσκελα.
• Σηκώστε τα πόδια σας και στη συνέχεια τους γοφούς σας μέχρι να είναι κάθετα στο πάτωμα και να βρίσκεστε σε στάση στήριξης στους ώμους.
• Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να στηρίξετε την πλάτη σας αν χρειαστεί. Αφιερώστε μια στιγμή σε αυτή τη στάση. Μην την βιαστείτε.
• Όταν είστε έτοιμοι, χαμηλώστε αργά τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών να ακουμπήσουν στο πάτωμα.
• Η πλάτη σας πρέπει να παραμένει ίσια, όχι κυρτή.
• Αν μπορείτε, ενώστε τα χέρια σας στο πάτωμα.