Anantasana «Στάση του Απείρου»

Προφορά: (ahn-ahn-TAHS-ana)

Γνωστή και ως:

Στάση Τεντωμένου Χεριού προς το Μεγάλο Δάχτυλο σε Στάση Απείρου Στάση Τεντωμένου Χεριού προς το Μεγάλο Δάχτυλο σε Στάση του Κοιμισμένου Βισνού Στάση του Κοιμισμένου Βισνού Στάση Πλάγιας Ανάκλισης με Σηκωμένο Πόδι

Επίπεδο:

Αρχάριο

Τσάκρα:

Οφέλη: Αυτή είναι μια διασκεδαστική στάση για να τεντώσετε τα πόδια και τους οπίσθιους μηριαίους σας. Ανοίγει τα ισχία σας και τεντώνει τα πλευρά σας.

Πώς εκτελείται:

• Ξαπλώστε στο πλάι με τα πόδια σας το ένα πάνω στο άλλο
• Λυγίστε τον κάτω αγκώνα και τοποθετήστε το κεφάλι σας στην παλάμη του χεριού σας
• Λυγίστε το επάνω γόνατο και πιάστε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού (αν μπορείτε) ή χρησιμοποιήστε έναν ιμάντα
• Από το ισχίο, περιστρέψτε το λυγισμένο σας πόδι προς τα έξω
• Πιέστε προς τα πάνω μέσω της φτέρνας σας για να βοηθήσετε να ισιώσει το πόδι σας
• Το πόδι στο πάτωμα πρέπει να είναι ίσιο και να διοχετεύει ενέργεια και αυτό
• Τεντώστε το σηκωμένο πόδι, κρατήστε το στήθος σας ανοιχτό
• Για να απελευθερωθείτε, λυγίστε το γόνατο πριν το κατεβάσετε.
• Κατεβάστε τον βραχίονα και το κεφάλι σας