Κατά την ταπεινή μου άποψη, δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως υπερβολική εξάσκηση ανοίγματος καρδιάς.
Καθίστε στο πάτωμα με μια καρέκλα ή ένα Feet Up Trainer. Κρατήστε τα γόνατά σας μαζί και λυγισμένα. Πάρτε δύο ελαφριά βάρη, δύο μπουκάλια νερό, ή δύο κουτιά αναψυκτικού, στα χέρια σας.
Τώρα, γείρετε προς τα πίσω, αναπνεύστε και χαλαρώστε. Μην σπρώχνετε, αφήστε τη βαρύτητα να κάνει τη δουλειά για εσάς.
Μπορείτε να μείνετε εδώ όσο μπορείτε.
Επιλογή 2️ -- Για να το κάνετε πιο έντονο, τεντώστε τα πόδια σας. Συνεχίστε να αναπνέετε και χαλαρώστε. Μείνετε εδώ όσο μπορείτε.
Επιλογή 3️-- Αντί να χρησιμοποιήσετε τα δύο ελαφριά βάρη σας, πιάστε τα πόδια της καρέκλας ή του Feet Up. Αυτό μπορεί να νιώσετε πιο έντονο, οπότε αν δεν νιώθετε άνετα, απλώς υποχωρήστε. Μπορείτε να μείνετε εδώ όσο μπορείτε.
Επιλογή 4 – Ακολουθήστε τα βήματα για την Επιλογή 3 και, για περισσότερη ένταση, τεντώστε τα πόδια. Συνεχίστε να αναπνέετε και χαλαρώστε.
Καλή επιτυχία!
