Aussprache: (sook-ha-SAH-na)
Auch genannt: |
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Chakra: |
 
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Vorteile: Dies ist eine grundlegende Haltung, die oft zu Beginn und am Ende von Yogastunden zur Meditation genutzt wird. Sie beruhigt und entspannt Geist und Körper. Sie fördert eine gute Körperhaltung und öffnet die Hüften.
So geht's:
- Sitze aufrecht und gerade
- Beuge deine Knie und lass sie zu den Seiten sinken, die Fußgelenke auf dem Boden ruhend
- Die Hände ruhen auf deinen Knien
