Aussprache: (kah-po-TAHS-ah-nuh)
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Vorteile: Dies ist eine Ganzkörperdehnung – Beine, Brust, Kehle und Arme. Eine großartige Dehnung für die Hüftbeuger.
So geht's:
- Es ist wichtig, die Rückbeuge zu beherrschen, bevor du diese Haltung versuchst, da eine große Rückenflexibilität erforderlich ist.
- Es ist sehr hilfreich, sicherzustellen, dass dein Quadrizeps (Oberschenkel) vor dieser Haltung gedehnt ist.
- Statt dich Schritt für Schritt durch diese Haltung zu führen, sieh dir bitte das Video unten für eine Anleitung an, wie du diese Haltung meisterst.
