Eka Pada Koundinyasana II „Gespreizte-Beine-Armbalance Variante 2“

Aussprache: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Auch genannt:

Gespreizte-Beine-Armbalance Haltung II, dem Weisen Koundinya gewidmet Einbeinige Haltung des Weisen Koundinya Fliegender Mann

Schwierigkeitsgrad:

Fortgeschritten

Chakra:

Vorteile: Diese fortgeschrittene Armbalance-Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme und die Körpermitte zu stärken.

So geht's:

• Beginne im Herabschauenden Hund, hebe das linke Bein hoch
• Beuge das Bein und bringe das Knie zum linken Trizeps
• Beuge die Ellbogen in die Chaturanga-Position – lege das Knie auf den Ellbogen
• Strecke das linke Bein gerade aus.
• Hebe das andere Bein von der Matte oder balanciere auf den Zehen