Aussprache: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
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Vorteile: Die Herzöffnung in dieser Haltung ist Ausdruck der Großzügigkeit und Liebe zur Veränderung, die nötig sind, um aus einer Kapha-Blockade auszubrechen.
So geht's:
- Lege dich auf den Bauch.
- Setze die Hände neben deinen Schultern auf.
- Rolle beim Einatmen die Schultern zurück und nach unten und strecke deine Arme so weit wie möglich, ohne deinen unteren Rücken zu überlasten.
- Halte die Haltung 15 bis 30 Sekunden, bevor du dich wieder zum Boden absenkst.
