- Beginne im herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana)
- Verlagere dein Gewicht nach vorne, während du dein linkes Bein anhebst. Es kann hilfreich sein, auch die rechte Hand etwas vor die linke Hand zu setzen
- Bringe dein Gewicht auf die rechte Hand, während du dein linkes Bein nach oben und hinüber führst
- Setze den Ballen deines linken Fußes hinter deinem rechten Bein auf der Matte ab – halte das Bein gebeugt, sodass der linke Fuß näher am Oberkörper ist
- Rotiere um dein rechtes Schultergelenk, sodass du die Vorderseite deines Körpers nach oben drehen kannst
- Verwurzle dich fest in beiden Füßen und deiner rechten Hand. Lass den Kopf und deinen linken Arm sanft nach hinten hängen, während du deine Hüften zur Decke drückst. Ziele darauf ab, die Brust zum Himmel zu öffnen, und denke daran, die gesamte Vorderseite deines Körpers zu weiten und zu öffnen, um die Rückbeuge zu formen. Genieße die Schönheit, die du in der Wild-Thing-Haltung (Chamatkarasana) geschaffen hast.
Folge Laura Large auf Instagram: @omniyogagirl
