Aussprache: (to-LAHS-ah-nuh)
Schwierigkeitsgrad: |
|
Chakra: |
  
|
Vorteile: Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme und die Körpermitte zu stärken.
So geht's:
- Blöcke können für alle hilfreich sein, die diese Haltung lernen, da sie deine Armlänge verlängern.
- Beginne im Lotussitz.
- Setze die Hände neben den Hüften auf den Boden, die Finger nach vorne.
- Drücke beim Ausatmen die Hände in den Boden und hebe Hüften und Beine vom Boden.
- Möglicherweise hilft es dir, Blöcke unter deinen Händen zu verwenden, um dich vom Boden zu „heben“.
- Wechsle die Überkreuzung deiner Beine und wiederhole es.
