Klar sehen: Yoga-Posen zum Ausgleich deines sechsten Chakras

Jedes Mal, wenn du am Ende einer Yoga-Praxis deine gefalteten Hände an die Stirn führst, trittst du in Kontakt mit Ajna (oder Agnya), deinem sechsten Chakra. Auch bekannt als Stirnchakra, befindet sich Ajna an einem Punkt zwischen und knapp über deinen physischen Augen – deshalb wird es das Dritte Auge genannt. Sein Sanskrit-Name bedeutet „Wahrnehmungszentrum“ oder „Kommandozentrum“ und gilt in dieser Rolle als „Sitz der Seele“. Während deine physischen Augen also die materielle Welt sehen, hilft dir Ajna, in tiefere Bereiche zu blicken: Intuition, Hellsichtigkeit, Vorstellungskraft, Kreativität und Visualisierung.

Wie bei allen yogischen Dingen konzentriert sich die Energie des sechsten Chakras nicht nur aufs Beobachten. All die Informationen und Erfahrungen, die du durch dein Drittes Auge aufnimmst, beeinflussen dein Denken und Verstehen – ob du aufgeschlossen oder voreingenommen bist, positiv oder negativ, hochsensibel für alles um dich herum oder unaufmerksam.

Diesen Energiewirbel zu klären hilft dir, nicht mehr nur auf das zu vertrauen, was du mit deinen Augen sehen kannst. Es lädt dich ein, empfänglicher für andere Betrachtungsweisen zu werden. Das könnte bedeuten, dir Zeit zu nehmen, um die Bedeutung eines lebhaften Traums zu ergründen, oder auf die innere Stimme zu achten, die dir sagt, eine Freundin oder einen Freund anzurufen, mit der oder dem du schon eine Weile nicht gesprochen hast. Es öffnet das Tor zur Kreativität. Vielleicht nimmst du also endlich die Gitarre in die Hand und singst, bringst deine Staffelei in den Park oder schreibst den Roman, der dir schon seit Jahren im Kopf herumschwirrt. Das sechste Chakra ins Gleichgewicht zu bringen führt dich auch in höhere Sphären und ermöglicht dir, dich mit universellen Wahrheiten zu verbinden.

Mit yogischen Asanas und Lebensstiländerungen zu arbeiten, die die Funktion des Ajna verbessern, hat auf jeder Ebene Vorteile. Zu lernen, sich auf klare, positive Gedanken zu konzentrieren, macht es leichter, sich zu konzentrieren. Du siehst , was wichtig ist, sodass unnötiger Ballast von deiner To-do-Liste verschwindet. Daran zu arbeiten, intuitiver zu werden, schärft auch dein Bewusstsein dafür, was andere Menschen erleben. Es ist schwer, wütend auf die Mutter oder den Vater zu sein, die oder der dich an der Supermarktkasse abdrängt, wenn du dir die Zeit nimmst, wirklich auf deren Situation zu schauen – sei es, dass ihr Kind eine laufende Nase hat, oder dass der Elternteil um 22 Uhr noch in Bürokleidung dasteht. Damit zu beginnen, dein Drittes Auge zu nutzen, verschafft dir auch wichtige Selbsterkenntnis. Über das sechste Chakra zu meditieren kann dich durch wichtige Entscheidungen über deine Lebensrichtung führen oder deine Wahrnehmung auf eine höhere Ebene lenken.

Das Öffnen des Ajna braucht Zeit, aber nur wenige Reisen haben so viele aufregende Wendungen. Hier sind ein paar Hinweise für den Anfang des Weges.

Die Grundlagen: Ajna, das sechste Chakra, befindet sich in der Stirn- oder „Dritte-Auge“-Region. Es steuert Kreativität, Vision, Intuition und Vorstellungskraft. Selbstwahrnehmung und Identität werden ebenfalls vom Gleichgewicht dieses Chakras beeinflusst.

Seine herrschenden Gottheiten: Shakti Hakini, Krishna

Sein Element: Licht

Seine Farben: Indigo oder Blau/Violett

Sein Symbol: Umgekehrtes Dreieck

Sein Sinn: Intuition

Seine Aromen: Minze, Vanille und Jasmin

Seine Edelsteine: Quarz, Lapislazuli, Saphir und Sodalith

Seine Klänge: Musikalische Note: A; Bija-Klang: Om; Mantra/Klang: Ksham/So

Sein Metall: Silber

Anzahl der Blütenblätter: Zwei

Körperliche Zuordnungen: Halsschlagadern, Augen und Schläfen

Ungleichgewichte: Körperlich: Blindheit, Gehirntumore, Taubheit, Depression, Kopfschmerzen, Augenprobleme, Konzentrationsmangel, Vergesslichkeit, Lernschwierigkeiten, Panik, Anfälle, Fehlfunktionen der Wirbelsäule und Schlaganfälle. Emotional: Disziplin, emotionale Intelligenz, Angst vor der Wahrheit, Sprunghaftigkeit, Urteilen, passive Aggression, Realitätsverständnis und Verwirrung.

	Bālāsana (Kindeshaltung) Vorteile: Sich in dieser Haltung nach innen zu konzentrieren, kann helfen, ein sechstes Chakra wieder ins Gleichgewicht zu bringen, das von zu viel sensorischem Input überwältigt ist. So geht's: Beginne auf Händen und Knien. Senke langsam dein Steißbein Richtung Füße (benutze eine Decke oder eine gefaltete Matte, falls dein Gesäß deine Fersen nicht berührt) und lege deinen Oberkörper auf die Oberschenkel, die Arme vor dir ausgestreckt. Bleibe eine Minute oder länger in der Haltung.
	Sarvangasana (Schulterstand) Vorteile: Diese Haltung öffnet das sechste Chakra. So geht's: Lege dich auf den Rücken. Hebe beide Beine gleichzeitig an, bis du spürst, dass deine Hüften vom Boden abheben. Platziere die Hände eng zusammen am unteren Rücken. Halte 30 Sekunden, dann lege die Hände langsam an die Seiten und lass den Rücken zurück auf den Boden gleiten.
	Ardha Uttanasana (Stehende halbe Vorwärtsbeuge) Vorteile: Das Vorbeugen übt Druck auf den Bereich des dritten Auges aus, was das sechste Chakra stimuliert. So geht's: Beginne in Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge). Platziere die Handflächen auf dem Boden oder auf Blöcken neben deinen Füßen. Beim Einatmen drückst du dich in die Handflächen, um den Oberkörper zu heben. Hebe die Brust nach vorne und oben und wölbe den Rücken. Bleibe für ein paar Atemzüge in der Haltung.
	Meditation. Die Farbe des sechsten Chakras ist Indigo, sodass du dir das während der Meditation vorstellen kannst. Beginne, an einem ruhigen Ort zu sitzen (oder gehe, falls du bewegte Meditation bevorzugst). Konzentriere dich auf indigofarbenes Licht, das durch deinen Körper filtert. Wenn du möchtest, kannst du das Samen-Mantra des Chakras, Om, wiederholen. Nähre es. Wegen seiner Verbindung zu Indigo stimulieren dunkle Lebensmittel wie Blaubeeren, Trauben oder Rotwein das sechste Chakra.

Dieses Chakra in Harmonie zu halten hilft dir, dich mit der Welt um dich herum sowie in dir selbst zu verbinden. Zusätzlich zur Kontrolle dessen, was du siehst, hilft es dir auch, vorgefasste Meinungen und Urteile über dich selbst und andere herauszufiltern.

Konzentriere dich also darauf zu lernen, das anzusehen, was vor dir liegt, ohne unnötigen Kontext.