Aussprache: (dan-DAHS-ah-nuh)
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Vorteile: Dies ist eine großartige Haltung, um dich auf eine aufrechte Körperhaltung zu konzentrieren. Sie stärkt deine Rückenmuskulatur und stabilisiert die Körpermitte. Sie ist eine grundlegende Yoga-Haltung, zu der wir während unserer Flows oft zurückkehren.
So geht's:
- Setze dich mit gerade nach vorne ausgestreckten Beinen hin.
- Setze deine Füße so eng wie möglich zusammen, die Großzehenballen berühren sich.
- Rücken gerade
- Kopf aufrecht, als würde ein Stab vom Scheitel deines Kopfes die ganze Wirbelsäule hinunterlaufen
- Das Kinn sollte parallel zum Boden sein
- Die Hände neben den Hüften auf dem Boden. Die Finger können nach vorne oder hinter dich zeigen.
