Pincha Mayurasana "Underarmsstand"

Udtale: (peen-cha my-yur-ah-SAHN-nuh)

Kaldes også:

Påfuglefjer-stilling Oprejst skorpionstilling Pincha Mayurasana Fjerklædt påfuglestilling Underarmsbalance

Niveau:

Avanceret

Chakra:

Fordele: Denne inversion stimulerer blodgennemstrømningen til hovedet, styrker skuldrene og fremmer balancen i kropskernen.

Sådan gør du:

• Start i bordstilling og sænk dig ned på underarmene
• gå ind i Delfinstilling
• begynd at flytte fødderne mod albuerne
• hold albuerne på linje med skuldrene
• hold blikket mod hænderne
• løft det ene ben op, hold det strakt
• med det andet ben begynder du at hoppe og bevæge kroppen på plads, indtil det strakte ben er lodret. Med tiden behøver du ikke at hoppe, og benene løfter sig yndefuldt på plads
• når det modsatte ben er lodret, og kropskernen er i balance, fører du begge ben til lodret.
• Gentag med det andet ben