Udtale: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
|
Modstilling: |
Fordele: Denne stilling kan virke akavet, men den har store fordele. Den beroliger dig, lindrer stress og hjælper med at strække spændte muskler i lænden og lysken.
Sådan gør du:
- Start på ryggen
- Løft benene og bøj knæene, så lårene er parallelle med gulvet
- Anklerne skal være over knæene
- Fødderne skal være flekset
- Grib om foden (brug stropper om nødvendigt)
- Når du trækker ned i foden, skal ryggen presse ned i måtten
